Outil interactif
Cohérence cardiaque
Suivez le cercle. Inspirez quand il s'agrandit, expirez quand il se rétracte. Six respirations par minute, le rythme idéal du protocole 365.
Rythme respiratoire
6 respirations/min
Prêt
5:00
Comment ça marche ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration rythmée qui consiste à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, soit 6 cycles par minute. Ce rythme régulier favorise la synchronisation entre le coeur et la respiration.
Le protocole 365
- 3 fois par jour (matin, midi, soir)
- 6 respirations par minute
- 5 minutes par session
Des études suggèrent que cette pratique régulière peut aider certaines personnes à mieux gérer le stress quotidien. Elle est souvent recommandée par des professionnels du bien-être comme complément à une hygiène de vie équilibrée.
En savoir plus sur la cohérence cardiaque →Les informations présentes sur ce site sont fournies à titre informatif et éducatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Consultez un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à votre santé.